Waarom je werkhouding achter je bureau erg belangrijk is

Studenten opgelet! Heb jij ook wel eens last van je rug als je studeert of een poging
tot studeren doet? Grote kans dat het misgaat bij het soort bureaustoel waar je op zit!
Vaak wordt er niet goed nagedacht over de aanschaf van een goede bureaustoel.
Toch kan dit veel rugklachten voorkomen of oplossen, zeker bij het studeren.
Rugklachten komen veel voor en hebben vaak als oorzaak dat er te lang in een
dezelfde houding wordt gewerkt.

Jouw persoonlijke wensen

Ieder mens is anders, de één is 2 meter lang, de ander haalt net 1 meter 60. Het is
dan logisch dat een langer persoon andere wensen heeft dan een korter persoon. De
stoel moet passend gemaakt worden voor elke gebruiker. Het is daarom ook
raadzaam om je eigen stoel te hebben, dat scheelt een hoop verstelwerk. Een goede
(ergonomische) bureaustoel kan op iedere gebruiker afgesteld worden.

De juiste studeerhouding

Als je lange dag op je kamer achter je bureau zit, is de juiste werkhouding belangrijk
(en het maakt het studeren en stuk prettiger!) Vaak weten we hier niet genoeg vanaf.
Een goede ergonomische bureaustoel helpt je deze goede houding aan te nemen en
voorkomt dus een hoop ellende. Het belangrijkste onderdeel van de bureaustoel is
de rugleuning, de rug heeft voldoende ondersteuning nodig in de lage rug, en de
leuning moet daar dus goed op aansluiten.
Ook is er verschil in een holle of bolle rug, de rugleuning moet kunnen meebewegen
en voldoende ondersteuning bieden. Dit voorkomt veel voorkomende klachten zoals
lage rugklachten en nekklachten. Ook de zitting van de bureaustoel moet in hoogte
verstelbaar zijn, zodat de benen in een hoek van 90 graden op de grond staan. Dit
zorgt voor een goede doorbloeding in de benen. De armleuningen horen te passen,
en verstelbaar zijn in hoogte en niet te wijd uit elkaar staan. Dit voorkomt nek-, rug en
schouderklachten

Wat kun je zelf doen?

Zelf kun je ook de kans op klachten voorkomen door niet onderuitgezakt achter je
bureau te zitten als je gaat studeren, of voorovergebogen over je toetsenbord te
buigen. Zit rechtop, zorg ervoor dat je je bureaustoel comfortabel hebt ingesteld
waarbij je rug ontspannen is. Stel ook de hoogte van je beeldscherm in op
ooghoogte, hierdoor voorkom je nekklachten. Wissel je houding regelmatig af en blijf
in beweging tussen het werk door. Je lichaam is gemaakt om te bewegen en
langdurig dezelfde houding is slecht voor je gewrichten, spieren en doorbloeding.
Haal even wat te drinken, loop even rond als je aan de telefoon bent, en wandel in de
pauze even een rondje.
En nu? Snel aan de slag met studeren in de juiste houding op een goede stoel!